Спортивное питание и гидратация - комплексный подход

Данный курс, в рамках корпоративного обучения, охватывает три ключевых аспекта питания в профессиональном спорте: нутритивную поддержку в соревновательный период, управление массой тела и гидратацию. Рассматриваются принципы периодизации углеводов, нормы макронутриентов, роль пищевых волокон, расчёт калорийности и создание безопасного дефицита. Разбираются добавки с доказанной эффективностью — кофеин, бета-аланин, бикарбонат натрия, креатин, нитраты и EAA — с указанием дозировок и профилей безопасности. Отдельно освещаются схемы превентивной гидратации, виды спортивных напитков и профилактика гипонатриемии, а также требования антидопинговой безопасности и работа с формуляром ФМБА.

Трудоёмкость — 2 академических часа.